こんにちは！トレミーパーソナルジム江坂店です！

本日は筋トレしている人はご存知だとは思いますが、アルギニンとシトルリンについて簡単に説明します。全く知らない人は筋トレに興味のある人には必須の内容ですので是非ご覧下さい！

アルギニンって何？

アルギニンは成長ホルモンの分泌を促進する働きがあり、一酸化窒素の生成も促進する。一酸化窒素は血管拡張作用があり、血液量を増加させるため、筋肉に多くのアミノ酸やホルモンが送られるようになり、筋タンパク質合成を促進させる。

食材では鶏胸肉、鳥もも肉、豚ヒレ、マグロ、大豆タンパク質に多く含まれているのでサプリメントを摂取できない場合は補うことは可能である。

シトルリンって何？

シトルリンは体内でアルギニンに変換されるため、アルギニンと同様に一酸化窒素を生成して、血管を拡張をさせ、血液量を増加させ筋タンパク質合成を高める効果がある。

シトルリンはアルギニンと比べて、摂取効率が高く、吸収効率が高い。

食材ではスイカ、メロン、など瓜科の植物に多く含まれているがアルギニンと比べて食事から摂取が難しい。そのため、摂取する場合は食事から積極的に摂取していきたい。

最後に

筆者もワークアウト中にシトルリンを摂取していたことがあるが血管拡張作用があるためパンプ感が凄かった。より身体を大きくしたい人はもちろんのこと、よりトレーニングの充実感を感じたい人にもお勧めのサプリメントである。

トレミーパーソナルジム江坂店ではこのようにサプリメントの細かい情報なども共有しています。女性であれば女性の悩みに応じた答えを男性には男性に特化した答えを用意しています。何か疑問に思っていることやダイエットで悩んでいる方は是非一度無料相談にお越し下さい。