こんにちは！トレミーパーソナルジム江坂店です。

本日はダイエットをしたいお客様に多い満腹まで食べてしまうことについて簡単にお話しします。ダイエットを成功させたい方は文章は短いので参考にしてみて下さい。

満腹まで食べないことが重要

結論から述べると満腹まで食べてしまっている方は、ダイエットの成功はかなり難しいです。弊パーソナルジムにお越し頂く方の多くが満腹まで食べることが多いのです。満腹まで食べているということは余剰カロリーを摂取していることになるので、一日の摂取カロリーは消費カロリーを超えてしまうことが多いです。

ダイエットの原則はどこまでいっても消費カロリーが摂取カロリーを超えることなので、いかに消費カロリーを増やして、摂取カロリーを抑えるかが重要です。消費カロリーを増やすには運動量を増やすしかありませんが、毎日1時間運動したとしても２００〜４００kcalしか消費カロリーは増えません。おにぎり2個食べればすぐに超えてしまうほどのカロリーなので、摂取カロリーをどう抑えるかが重要になってきます。

最初は満腹まで食べていることに慣れている人は苦痛かもしれませんが、2ヶ月ほど食事管理を徹底すれば当たり前の基準が変わってきて、腹八分目で抑える食事方法の術を身につけることが可能です。

人は変化に弱い生き物なので1人で食事の習慣を変えて、継続するのはかなり難しいです。そのため、パーソナルジムなど食事を管理してくれるサービスを利用し、効率的にダイエットをすることをお勧めしています。

最後に

今日は満腹について普段感じていることを書きました。他の内容でダイエットで悩んでいる方は是非一度ご相談下さい。