ダイエットビフォーアフター① | TOREMY
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ビフォーアフターの例①

こんにちは、トレーナーの丸田です。本日はダイエットのビフォーアフターの一例をご紹介します。

期間は2ヶ月間です。

以下の写真はビフォーです。

以下の写真はアフターです。

続いて体重の変化のグラフです。72kg〜67kgの約5キロダイエットに成功しました。

どうやって痩せたの?

それではどのように痩せたのかご紹介します!

極度の糖質制限をしていません。簡単に食べていたものをまとめます。

  • 炭水化物:ご飯・そば・パスタ・和菓子(200〜350kcal)
  • タンパク質:胸肉・卵・プロテイン・魚・納豆(タンパク質30〜40g=120kcal〜160kcal)
  • 脂質:卵黄・オリーブオイル・魚・ナッツ類(一日30g-40g)
  • 野菜(計算しない)

基本的には朝昼晩は500kcalを目安に食事をします。そして完食で2食炭水化物以外のタンパク質・脂質・野菜を摂取しました。
1日平均すると2000kcal〜2200kcal摂取していました。

人によって食事の量は調整しなければいけませんが、基本的にダイエットは脂質を最小限に抑えて、炭水化物とタンパク質をしっかりとってあげるダイエットが一番簡単です。

多くの方は極度な糖質制限をしますが、ダイエット期間だけ糖質を制限をすれば誰でも痩せることができます。しかし、食事を元に戻すと確実にリバウンドします。

リバウンドしないダイエットとはしっかりと食べながらも、その内容を改善していくというものです。

トレミーパーソナルジムで提供しているもの

弊社では極度な糖質制限や糖質制限はしません。そのため2ヶ月で15kgマイナスというようなダイエットはできないです。しかし、一年後ダイエットが成功して、理想の体型を確実に目指すことができます。

私の場合はどうしたらいいの?等ダイエットにお悩みの方は是非一度無料カウンセリングまたは、体験トレーニングにお越し下さい!

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